co wtedy

[...] Suma tych wyników wyłoni nam zwycięzcę . Dlaczego tak? Dlatego ,że życie w praktyce nie jest takie proste jak zrobienie przysiadu :) Trzeba być na wszystko przygotowanym-wtedy jest sens trenowania. [...]

[...] troche czasu od tego, zeby kiedys bedac na tescie poczuc go troche mocniej. Ogolnie kiedys na forum poczytalem, ze starzy koksownicy radzili, zeby lepiej mostki robic, wtedy organizm nie ma takich cyrkow z hormonami, przy np. dwoch cyklach rocznie. Zrobilem jak radzili i troszke sie przeciagnelo, ostatecznie bledne kolo sie zrobilo bo nie [...]

[...] split 3x tydzień. Nie wiem czy coś z tego zostało, nie widać zbytnio spod fata. W łapie miałem przy napince 46cm, teraz z max napięciem - 41cm przy dużo większej wadze - wtedy 95kg, teraz 108kg. Ogólny zarys mojego planu na redukcję wygląda następująco : 1. Dieta zbilansowana (-500kcal). Do tego ~2l woda mineralna, ~1l zielona herbata, od [...]

[...] włączony do sprzedaży pod nazwą anavar został wycofany w 1989 roku zpowodu nadużywania przez siłaczy W latach 90 tych naukowcy dokładnie się mu przyjrzeli , okazały się wtedy jego dziwne i ciekawe właściwości które powodują one ze się troche rózni od pozostałych sterydów anabolicznych a mianowicie : - Nie blokuje osi [...]

[...] Z tym, że kiedy ja sobie na to pozwalam jem ok 12 000 kcal w 30 minut... Nie, nie zartuje. 20 pączków? Najwyzej zwymiotuje a potem pobiegnę po pizze. Dodam ze wychodze wtedy z domu i latam jak szalona po sklepach spozywczych. Czy przy niedowadze mam sobie na to pozwalac? bo przeciez to nie ma zadnych skladnikow odzywczych a z drugiej strony [...]

[...] powaznie nie mam pojecia co robic dalej... dodam ze mase (100 kg) z 84 kg udalo mi sie zrobic na dosc malo zdrowym jedzeniu w sensie ze duzo tluszczy i wegli, strasznie mnie wtedy zalalo... teraz widze na sylwetce ze z gora powiedzmy wszystko ok ale ten brzuch wyglada jakbym chlal piwo codziennie po 10 puszek. juz nie wyrabiam z jego wygladem i [...]

[...] środowisko flory jelitowej może zmienić się wskutek stresu oraz innych negatywnych czynników w taki sposób, że zmienia się naturalna struktura flory jelitowej. Mogą się wtedy nadmiernie rozmnażać takie bakterie, które w swoim metabolizmie fermentują i produkują kwaśne substancje. Takie produkty rozkładu mogą niekorzystnie wpływać na [...]

[...] 5 g kwasu l-askorbinowego (witamina c), 1tab magnezu na czas brania kreatyny wyrzucilem siemie lniane i chyba zamiast twarogu kupie odzywkę białkową do drugiego posilku daje wtedy 3tab gold omega 3 olimpa 10min przed treningiem 4 tab BCAA Pro-4200 bezpośrednio po treningu 4tab BCAA Pro-4200, 5tab kreatyny, 50g carbo po 30 min posilek W DNT 1pos [...]

[...] też częstsze i lepsze poranne erekcje. Pierwszy raz byłem u lekarzy z tym problemem w roku 2015, wszystko było w normie oprócz prolaktyny(2 razy ponad norme). Miałem robiony wtedy rezonans przysadki , nic nie wyszło i teraz w tym roku miałem ponownie rezonans - rowniez nic nie wykryto. Od pół roku znowu probuję intensywnie rozwiązać ten problem, [...]

[...] miał ok. 5 godzin porządnych treningów. Dojdą do tego imprezy wieczorne, na których będę starał się nie przebywać za długo, ale wiadomo…różnie to bywa. W co powinienem się wtedy zaopatrzyć, jeżeli chodzi o suplementy, witaminy itd.? Jeśli o czymś zapomniałem, piszcie, chętnie odpowiem na pytania i przyjmę inne dodatkowe uwagi  Pozdrawiam [...]

Witam, być może brzmi to jak banał ale zaczynam wierzyć że mój przypadek jest beznadziejny.Czy to możliwe że w moim przypadku nie ma możliwości redukcji tłuszczu? W listopadzie zeszłego roku postanowiłam zmienić swoje życie. Wtedy ważyłam 58kg i wyglądałam całkiem dobrze, ale mi było mało-postanowiłam rzucić palenie,zmienić diete na zdrowszą i [...]

Witam, 3 lata temu zmieniłem pracę na siedzącą, od tamtej chwili przytyłem 30kg, ostatni rok to kolejna zmiana pracy i wtedy przybrałem ostateczne 20kg... W poprzedniej pracy potrafilem objadac sie fastfoodami, wieczorami piłem alkohol, imprezowalem, totalne zero aktywności fizycznej, przytyłem 10kg, ale utrzymywałem te 105kg... Dwa lata temu [...]

[...] w zasadzie jest juz w trakcie ale dopiero 4 tydzien a wiec prosze od bardziej doswiadczonych o jak najsensowniejsza rozpiske. Chcialbym pociagnac ten cykl do marca 2014 bo wtedy wypadaja debiuty i nie wiem czy mostkowac czy poleciec 6msc ON :) Prosze o porady. Ponizej wypisze co dotychczas zapodalem przez te 4 tygodnie i jak myslalem zeby to [...]

[...] kumpla, ale nic nie wyczol, a potem chcial sie dobrac do moich(mialem bojowki), ale jak odsunalem noge do tylu (mialem tam w kieszeni troche kaski hehe, no i moglem mu wtedy wyjechac z kolana w twarz, no ale co z reszta kolesi :((??) to sie kapnal, ze cos tam mam, za bardzo nie wiedzialem co robic, gdyz jeden z nich mial reke w kieszeni od [...]

Witam. Sprawa wyglada tak, jakies 1,5h temu cwiczylem troche na silowni(jakies pol roku), bralem wtedy gainera i carbo ale przestałem chodzic bo motywacja spadla, pewnie dlatego ze efektow za bardzo nie bylo, wiadomo ze przez pol roku nie ma sie czego spodziewac ale wiadomo, tak wyszlo;P Zaluje ale postanowilem na nowo zapisac sie na silownie i [...]

[...] mi sie przez 3 miesiące. Prawie nic nie mogłem robić. Na w-f nie ćwiczyłem, nie mogłem biegać, skakać. Tylko siedziałem w domu. Ale gdy przez te 3 miechy mnie bolało to wtedy bradzo dużo urosłem(na miesiąc rosłem ponad 1,5cm.....przez te 3 miesiące urosłem 5cm). Potem z czasem przestał mnie boleć i wszystko wróciło do normy i [...]

[...] powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy [...]

[...] silownia to masa byla 55 kg klata 10 cm mniej bic 24/26, reszta tak samo. Najgorsze z tego jest to ze jesli chodzi o nogi w sensie przysiad to 35 kg nie sprawiało problemu wtedy na start a ja aktualnie tyle moge dopiero na klate :/ na poczatku bylo 15 kg heh.... Głownym celem moich cwiczen jest oczywiscie poszerzenie klatki piersiowej z tego 88 [...]

[...] była masa, teraz planowana redukcja. Ogólnie staram się jeść zgodnie z zaleceniami jednak nie pilnuję wszystkiego, co do grama. W pracy też nie mam za wiele czasu tak, więc wtedy dieta raczej nie jest trzymana. Cel: redukcja do bf ok. 12% Stan zdrowia: wszystko gra Preferowane formy aktywności fizycznej: trening dzielony + areoby po treningu, w [...]

[...] mam często wzdęcia Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek od jakichś 2 lat (zaczęłam wtedy szybciej tyć), od prawie roku staram się o dziecko i nie wychodzi , problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa (ale tylko przy zbyt dużej wadze) Preferowane formy [...]